jak zrobic

Dzień 1: Dzień dzisiejszy oznaczam jako pierwszy...teoretycznie pierwszy dzień robienia masy, chęci są, ale pewnie i tak nic nie wyjdzie, bo za jakieś 3 tyg zapewne wyjadę już do Gdańska, gdzie pewnie na początku nie będę miał siłki. Tak więc może, niech będzie to dzień pierwszy, pierwszy dzień z życia Konia-studenta. Plany długoterminowe: [...]

[...] A pon : wolne / bieganko / rower wt : Plan B śr : wolne / bieganko / rower czw : Plan C Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie plan zaczerpniety z sfd bez zmian wie cjak cos nei tak to bym porpsil o zmiany :P

DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 4 x 82 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg 2 x 132 kg (bez zatrzymania) 1 x 137 kg 5 x 122 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 82 kg (z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) 3 x 122 kg 2 x 142 kg 2 x 162 [...]

to zalezy jak dlugi chcesz zrobic cykl liczac ze magny bys bral codziennie 3c, to starczy ci na 40 dni do tego dziennie 4c mono to masz 160c mono Bys musial dokupic 160c mono i dawkowac tak: W DT: rano 4 mono, po treningu 3 magny W DNT: rano 3magny, w porze treningu 4 mono

czemu?? jestem w trakcie, w piatek jest 3 tyg od omy...jak najlepiej to zrobic ?

no tak ale po to sa suple zeby w jakims malym stopniu pomogly w kilku sprawach o ktore mi chodzi. Z czym laczyc to Wf. Dostane je w starym skladzie jeszcze? edit nie wiem czy wf taniej by nie wyszlo zakladajac np ze musial bym szamac przed treningiem okolo 6kaps aakg zalezy jezcze jak na mnie dziala a Wf fakt drogie jest ale porcji mozna z tego [...]

[...] satysfakcjonuje i generalnie popadam w bezandzieję... myślałam o siłowni (bo nie jst aż tak wymagajaca), ale kiedyś ćwiczylam i bylam taka nabita i "uziemiona" - jak ćwiczę jogę to jestem sczupjesza, smuklejsza a jak chadzam na siłownię to jakaś "bliżej ziemi jestem" - mięsnie są większe wprawdzie, ale nie wyglądm wysmukle [...]

[...] ok, ale on hmm zbadał mi kolano i mówi "Nie podoba mi sie u pani niestabilnośc z boczną rotacją i podejrzewam również uszkodzenie ACL tylnego ... Mysle sobie kurde jak to, po mojej arto nie było mowy o tylnych !!!! tylko przód do cholery. Mówi dalej ... musze zrobic artoskopie, hmm tylko albo aż bagatela 3,5 tysiąca, potem rekonstrukcja [...]

thx achoris, łap sogacza. A ile zrobic przerwy jak skoncze A6W zanim zaczne ABS II?? 2 tygodnie??

Co do miesni, to musialbys przerobic sporo materialu zeby pojac, od podstaw co i jak adaptacja CUN etc. Co do supli zadne z tych nie jest ci potrzebne, nawet nie wiesz w jakim celu je stosowac. Po jakim czasie wtedy kiedy beda potrzebne, czyli jak beda zastoje, widze ze naogladales sie reklam supli, i zamias siegnac po dobra krete zwykle mono to [...]

Bardzo dobra sylwetka. Dziwnie mi oceniać kogoś,kto jest lata świetlne przede mną, ale skoro dałeś do oceny fotki,a to jest publiczne forum, to czemu nie Ogólnie to zaje*iście jest Jak dla mnie (TO MOJA SUBIEKTYWNA OPINIA) bardziej starałbym się 'podrasować' klatkę, mam na myśli pogrubienie jej-oczywiście łatwo się pisze,a trudniej to zrobić [...]

byc moze nie jest wydolne czy warte kredytu hmmmm... -rekonstrukcji?? rozmawialem z ortopeda tez niezaleznym, powiedział ze nie wiadomo jak bedzie zachowywal sie przeszep po kilku, kiludziesieciu latach, tez zalezy skad jest pobierany rozmawialem tez rehabilitantem, ktory był niedawno na jakims szkoleniu -rozmawiajac miedzy soba kilku ortopedow [...]

jw mass XXL to gainer ;) no dokladnie, po kreatynie czujesz sie jakbys byl na dopalaczu.Szczegolnie na 1 cyklu z mono;) Tyle ,że kolejne cykle już działają słabiej. Słuchaj możesz sobie zrobić kolejny cykl z kreatyny tylko naprawde nie marnuj kasy na ten Kre alkalyn i nie wierz tym beznadziejnym reklamom:/ pamietaj ze 90% reklam to klamstwa [...]

wiem ze za wczesnie, ale jak juz wrzucilem to licze sie z tego konsekwencjami na opowiedzi typu same kosci ;p ale nic nie potrafie na razie z tego zrobic :] masa przyjdzie z czasem ... duzo pracy przede mna :)

[...] praca,, złe odżywianie i kilogramów przybyło. Doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić. Znalazłem to forum no i wchłonąłem bardzo dużo wiedzy. Wydaje mi się że wiem jak zabrać się do ułożenia sobie diety.( oczywiście dam ją do poprawy). Jest tylko jeden problem z którym nie spotkałem się na forum albo go nie odnalazłem. Wszyscy opisują o [...]

skoro schudłeś z ponad 100 -\+ to teraz też pownieneś wiedzieć jak to zrobić Dobra dieta,aeroby i pójdzie waga w dół ale czy 5kg w miesiąć hmmm musiał byś się do tego przyłożyć

a jak mi sie skonczyl to co mam zrobic?

[...] kombinować w postępowaniu wykonawczym z odroczeniem wykonania kary. Jak adwokat dobry to będzie wiedział co robić. PAmiętaj, że praktycznie każdy Twój przyjazd do kraju oznacza zawinięcie na lotnisku/granicy i odsiadkę. I niech Twój obrońca monitoruje sytuację co do Europejskiego Nakazu Aresztowania, bo jak to zostanie wydane to nie ma zmiłuj.

Foty będą w tym tygodniu jak uda mi sie załatwić sprzęt żeby zrobić.

Fenomen_PL jesli według ciebie ron nic dla kulturystyki nie zrobił to sory ale niewarto sie wdawac w gatke z takim tymkiem jak ty, 8 był obwołany najlepszym kulturysta na swiecie i wciagnoł ja na nowy poziom, co mugł wiecej zrobic, zagrac terminatora? to raczej kulturystyce nie pomogło a przyzpozyło sławy arniemu jako napakowanemu komando-cyborga [...]